Fit Bakery ep.3 Granola คลีนๆ ทำเองได้ที่บ้าน

(VIDEO) Fit Bakery ep.3 Granola คลีนๆ ทำเองได้ที่บ้าน

Advertisements

15 Days Get Back on Track DIET ไดเอ็ตกู้ร่าง 15 วัน ลดความบวมจากแป้ง น้ำตาล โซเดียมและเหล้าด้วยอาหารที่มีรฤทธิ์ขับน้ำ

15 Days Get Back on Track DIET ไดเอ็ตกู้ร่าง 15 วัน ลดความบวมจากแป้ง น้ำตาล โซเดียมและเหล้าด้วยอาหารที่มีรฤทธิ์ขับน้ำ (diuretics effect) และลดฮอร์โมนส์ estrogen เสริม progesterone และ testosterone 💦 DONT’s: 1. ขนมปังทุกชนิด 2. พาสต้าทุกชนิด 3. เบเกอรี่ทุกชนิด (ยกเว้นขนมสูตร low-carb) 4. น้ำตาล น้ำผึ้ง 5. น้ำอัดลมทุกชนิด รวมถึงชนิดที่เป็น Zero 6. เนื้อสัตว์แปรรูป ไส้กรอก แฮม ลูกชิ้น 7. ไขมันแปลรูป มาการีน เนยขาว 8. น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันพืช น้ำมันปาล์ม 9. อาหารที่ชื่อมีคำว่า”ชุบแป้งทอด” 10. ผลไม้น้ำตาลสูงเช่นองุ่น…

🥞🍌Banana Pancakes; แพนเค้กกล้วยหอมนุ่มๆฟูๆสูตรอ้วนน้อยแต่อร่อยแน่

🥞🍌Banana Pancakes; แพนเค้กกล้วยหอมนุ่มๆฟูๆสูตรอ้วนน้อยแต่อร่อยแน่ *เหมาะแก่การทำให้คนที่เรารักกินในวันหยุดที่สุด*😋 l ส่วนผสม: (ทำได้ 7-8 แผ่น) เปียก: – กล้วยหอม 1 ลูกใหญ่ – ไข่ไก่ 2 ฟอง (หรือไข่ขาว 4 ฟอง) – นม 1 ถ้วยตวง – วนิลลา 1 ช้อนชา – เนยละลายหรือน้ำมันมะพร้าว 1-2 ช้อนโต๊ะ แห้ง: – แป้งโฮลวีท 1 1/2ถ้วยตวง – เกลือ 1/2 ช้อนชา – ผงฟู 2 1/2 ช้อนโต๊ะ – ซินนาม่อน(แล้วแต่) – น้ำตาลทรายแดง(หรือหญ้าหวาน) 2 ช้อนโต๊ะ 1. ในชามผสมขนาดกลาง…

แจกสูตรมิลค์เชค “No-Milk Choco Banana Milkshake” สูตรนี้ไม่ใส่ไอศครีม✔️ ไม่มีนมวัว(เจ)✔️ ไม่มีน้ำตาล✔️

แจกสูตรมิลค์เชค “No-Milk Choco Banana Milkshake” สูตรนี้ไม่ใส่ไอศครีม✔️ ไม่มีนมวัว(เจ)✔️ ไม่มีน้ำตาล✔️ อ๊ะๆ โปรไฟล์สารอาหารดูดีมีออร่าความคลีนขนาดนี้อย่าเพิ่งคิดว่ารสชาติจะไม่แซ่บเท่ามิลค์เชคสูตรปกตินะคะ ใบคารับประกันว่าสูตรนี่อร่อยยเข้มข้นขั้นเทพจริงๆ ส่วนผสม: * นมอัลมอนด์สูตรไม่มีน้ำตาล 180ml (ใบคาใช้ของ Blue Diamond Thailand Almond Breeze * เมล็ดเจียหรือเมล็ดแมงลัก 2 ช้อนโต๊ะ * เนยถั่วรสธรรมชาติ 3 ช้อนโต๊ะ * กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก * น้ำแข็ง 2-3 ก้อน * ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ: 1. นำเมล็ดเจียมาแช่ในนมอัลมอนด์จนบวม (15-20นาที) 2. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่ในโถปั่นและปั่นจนเนื้อเนียน 3. ใส่นมอัลมอนด์เพิ่มตามความหนืดและเหลวที่ชอบ 4. เทใส่แก้วเพื่อเสิร์ฟทันทีแถมยังสามารถแบ่งไปฟรีซเพื่อทำเป็นไอศครีมแสนอร่อยได้อีกด้วย *ข้อดีของนมอัลมอนด์ Blue Diamond Almond…

5 เมนูอาหารจานด่วน ทำกินที่ออฟฟิศเป็นมื้อเที่ยงได้ ง่าย เร็ว ลีน!

https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fgibbonwithmuscle%2Fvideos%2F1739800342976880%2F&show_text=0&width=560 5 เมนูอาหารจานด่วน ทำกินที่ออฟฟิศเป็นมื้อเที่ยงได้ ง่าย เร็ว ลีน! [กด SHARE เพื่อแปะเลย] 1. ข้าวอบพริกแกงไก่ชีส 2. สลัดทูน่าโยเกิร์ต 3. แหนมอบไข่ 4. แซนวิชไข่เยิ้ม 5. เฟรนช์โทสท์กล้วยเบอรี่ #GoodbyeOfficeSyndrome #ชะนีมีกล้าม

COMBAT CARDIO l BURN ไม่หยุด 25นาที เตะ ต่อยให้ ไขมันให้กระจาย

ผ่านปีใหม่มาก็จะครบเดือนแล้ว ไหนใครยังไม่ได้เริ่มฟิตเพราะไม่มีเวลาบ้าง? *****คนเวลาน้อยทั้งหลาย แปะไว้ทำให้ไว!****** ใครอยากลดไขมันแต่มีเวลาน้อย ลองทำตามคลิปนี้เลยค่ะ แค่วันละ 25นาที ทำวันเว้นวัน เห็นผลการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนของร่างกายภายใน 20 ครั้งแน่นอน! เพื่อนๆจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อช่วงล่างกระชับ ไม่หย่อนคล้อย ส่วนไขมันโดยรวมทุกส่วนของร่างกายจะลดลงไปด้วยอย่างแน่นอน สาเหตุที่ใบคานำท่าเตะและต่อยมาผสมผสานใน routine นี้เพราะว่าใบคาโตมากับการเรียนศิลปะการป้องกันตัวคาราเต้ เวลาที่ไปฟิตเนสแล้วคิดไม่ออกว่าวันนั้นจะคาร์ดิโอด้วยวิธีไหนดี ส่วนใหญ่ก็จะจบที่การเตะกระสอบค่ะ ส่วนตัวรู้สึกว่าเป็นการทำคาร์ดิโอที่หนักหน่วงแต่เพลิน ไม่น่าเบื่อ แถมยังได้กล้ามเนื้อส่วนขาไปในตัวด้วย IG: @baika.fit fb: https://www.facebook.com/gibbonwithmuscle/ youtube: baikafit

“แจกสูตร 4 Smoothies” (แปะเก็บไว้ทำกินให้ไว)

เนื่องจากเมื่อวานนี้รีโพสทืหัวข้อการกินแก้ PMS ไปแล้วเป็นที่ฮือฮาของทุกคนมาก ทำให้ใบคานึกได้ว่าควรทำซีรี่มนุษย์เม็นต่ออีกสักสองสาม ep. เพราะประชากรกว่าครึ่งประเทศกำลังเดือดร้อน พวกเราต้องประสบปัญหาเดียวๆกันทุก 28 วัน (วาระแห่งชาติเลยนะเนี้ย) พอคิดได้แบบนี้ เมื่อเช้าเลยนั่งคิดสูตร บึ่งรถไปซื้อผัก/ผลไม้ตอนเที่ยง ถ่ายคลิปตอนบ่าย ตัดคลิปตอนเย็นและอัพโหลดจนแล้วเสร็จทันหัวค่ำพอดีเป๊ะ เพื่อนๆได้นำไปทำดื่มเช้าวันพรุ่งนี้น๊า “แจกสูตร 4 Smoothies” (แปะเก็บไว้ทำกินให้ไว) ผ่านการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าอาหารเหล่านี้ช่วยลดอาการ PMS ได้เป็นอย่างดี 1. Green Energy – สมูทตี้ผักสูตรนี้อุดมไปด้วยแม็กนีเซียมซึ่งช่วยในการลดอาการเจ็บหน้าอก อาการซึมเศร้าหรืออารมแปลปรวน นอกจากนั้นเซเลรี่และแตงกวายังเป็นผักที่มีฤทธิ์ในการขับน้ำ ลดอาการบวมน้ำก่อนหรือระหว่างปจด.อีกด้วย 2. Healthy Blood – สมูทตี้สูตรนี้อาจจะทานยากหน่อยเนื่องจากมีรสเผ็ดของขิง แต่ว่าหากเพื่อนๆสามารถทนรสเผ็ดของขิงได้ การรับทานขิงในช่วงก่อนและระหว่างปจด.เป็นตัวช่วยที่ดีมากๆเนื่องจากขิงนั้นมีส่วนช่วยในการไหลเวียนของโลหิต ฉะนั้นจึงช่วยลดอาหารปวดท้อง เจ็บหน้าอก ปวดหลังและปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี 3. Anti-Oxidant Berries – สมูทตี้สูตรนี้ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากในช่วงก่อนมีปจด.ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะต่ำกว่าปกติ นอกจากนั้นยังมีแคลเซียมจากกรีกโยเกิร์ตและนมอัลมอนด์ซึ่งช่วยลดอาการอยากน้ำตาลและของหวาน 4. PMS-Free Banana Smoothie – สมูทตี้สูตรนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดอาการท้องเสีย…

ทำไงดี? Plank แล้วไม่โดนท้อง?

“ทำไงดี? Plank แล้วไม่โดนท้อง?” หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ยิ่งแพลงค์ยิ่งคอล่ำจนทำให้ไม่ชอบทำท่าแพลงค์เพราะรู้สึกว่าเล่นเท่าไหร่หน้าท้องก็ไม่มาเสียที หากท้อแท้และหมดหวังจนล้มเลิกความฝันที่จะมี “6 packs” อย่าเพิ่ง!! วันนี้ชะนีมีการบ้าน 6 ข้อให้ทุกคนกลับไปเช็คตัวเอง FORM สำคัญที่สุดเลย จะแพลงค์แล้วได้กล้ามท้องสวยๆหรือได้หนอกหนาๆแถมปวดคอนั้นขึ้นอยู่ฟอร์มอย่างเดียวเลย 1. สะบัก ให้ protract สะบักไว้ตลอดเวลา อย่าปล่อยตามสบาย (*google: scapular protraction) 2. ไหล่ ให้กดลง ห้ามยักไหล่เป็นอันขาด! ไม่งั้นจะหนอกปูดและคอ/บ่า/ไหล่ตึง เจ็บปวด 3. คอ เก็บคอไว้ สายตาให้มองตรงประมาณหน้าเสื่อ(ถ้าใช้) ไม่ควรแหงนหน้าหรือหันซ้าย-ขวามองผู้ 4. ข้อมือ ต้องขนานกับหัวไหล่ ไม่งั้นจะเจ็บข้อมือได้แถมกลายเป็นบริหารกล้ามอกและไหล่ส่วนหน้าแทน 5. ก้น เกร็งก้นตลอด way ไปเลย! ไม่ต้องโด่งเวอร์แต่ก็ห้ามตกไม่งั้น core จะไม่ถูกใช้ การเกร็งก้นทำให้กล้ามท้องเราเกร็งไปโดยปริยาย 6. เท้า จิก/ขุดพื้นด้วยนิ้วโป้งเท้าเพื่อเป็นการ activate กล้ามเนื้อขา (แม้แต่กล้ามขาก็ปล่อยชิวๆไม่ได้นะเออ) จบปึ้ง! หากทำทุกข้อสำเร็จ…

เวลาเพื่อนถามว่า “ไปยิมยังไงผอมสะที ไปทำไม?!” ตอบไปเลย “มาหาเนื้อคู่ค่ะ”

เวลาเพื่อนถามว่า “ไปยิมยังไงผอมสะที ไปทำไม?!” ตอบไปเลย “มาหาเนื้อคู่ค่ะ” อยากได้แฟนนิสัยขี้เมาให้ไปหาที่ร้านเหล้า 🍺 อยากได้แฟนนิสัยรวยให้ออกงานสังคมบ่อยๆ🍷 แต่หากอยากได้แฟนนิสัยฟิตจงสมัครฟิตเนสซะ!🍼💪🏽 ข้อดีของการมีแฟน FIT FIT – มีกิจกรรมที่ทำร่วมกันเยอะมาก เช่น เข้ายิม ไปวิ่ง ไปปีนเขาและยืดหรือนวดกล้ามเนื้อให้กัน – เข้าใจ ไม่ง๊องแง๊งเวลาอีกฝ่ายจะไปฟิตเนส ตัดปัญหาการงอลไปได้เยอะ – มีเรื่องให้คุยกันไม่จบไม่สิ้นเพราะบ้าเรื่องเดียวๆกัน มี shared interest – กินอาหารแบบเดียวๆกัน จะได้ทำทีเดียว (เรื่องกินเรื่องใหญ่ ถ้าคนนึงกินแต่ junk food ส่วนอีกคนกินแต่อกไก่กับสลัด เวลากินข้าวด้วยกันคงยุ่งยากน่าดู) อีกอย่างคือคนออกกำลังกายจะกินข้าวอร่อย เราก็ไม่ต้องแอ๊บเป็นชะนีกินน้อย – พัฒนาไปด้วยกัน แชร์ความรู้และประสบการณ์ (เช่นใบคาจะแน่นเรื่องโภชนาการแต่แฟนจะแน่นเรื่องออกกำลังกาย สงสัยอะไรก็มีคนคอยตอบปัญหา) – ไม่เจ้าชู้! คนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีเรื่องกิ๊กๆกั๊กๆ เนื่องจากเอาเวลาส่วนใหญ่ไปทุ่มเทให้กับการพัฒนาตัวเองอีกอย่างคือการออกกำลังกายทำให้คนเรามีความมั่นใจในตัวเองจากภายใน ซึ่งคนเจ้าชู้ส่วนใหญ่ลึกๆไม่มั่นใจเลยต้องเจ้าชู้เพื่อพิสูจน์ว่าตัวเองมีเสน่ มีคนชอบ จบ ปะ ไปยิมสะ!

เราทุกคนจะมีคนรู้จักอย่างน้อยๆ1คนที่ออกกำลังกายทั้งปีทั้งชาติแต่กลับ “ไม่ผอม / น้ำหนักไม่ลด”

เราทุกคนจะมีคนรู้จักอย่างน้อยๆ1คนที่ออกกำลังกายทั้งปีทั้งชาติแต่กลับ “ไม่ผอม / น้ำหนักไม่ลด” ซึ่งหลายๆคนจะมองคนประเภทนี้ว่าเป็น “คนล้มเหลว” แต่ชะนีกลับมองในทางตรงกันข้ามว่าคนเหล่านี้ต่างหากคือผู้ที่เข้าถึงแก่นแท้ของการออกกำลังกาย “เพราะไม่ใช่ทุกคนที่เข้าฟิตเนสจำเป็นต้องอยากผอมหรือลดน้ำหนัก” ในโลกนี้ยังมีเป้าหมายอีกหลายๆอย่างให้คนหนึ่งคนพุ่งชนเช่น 💪🏽มีร่างกายที่แข็งแรง (จะได้เล่นกับลูกไปนานๆหรือถือถุงชอปปิ้งได้เยอะๆ) ❤️มีปอดและหัวใจที่แข็งแรง (จะได้เดินขึ้นสะพานลอยได้สบายๆไม่หอบแฮ่ก ไม่ต้องข้ามถนนให้เสี่ยงรถชน แถมยังห่างไกลโรคหัวใจ เก็บตังค์ที่จะไว้รักษาตัวเองไปเที่ยว) 👣มีขาที่ทนทาน (จะได้พาเราไปดูสิ่งมหัสจรรย์ทั้ง7ของโลกได้โดยไม่ต้องนั่งกระเช้า) 🐍มีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น (เวลาหมุนตัวไปเก็บของที่ตกหลังรถจะได้ไม่เส้นพลิกหรือตะคริวกิน) ไม่ได้บอกว่าการอยาก”ผอม”เป็นสิ่งที่ผิดนะคะ จะหุ่นแบบไหนก็ดีหมดแหละตราบไดที่คุณแฮปปี้กับชีวิตที่มาพร้อมหุ่นแบบนั้น100% อยากให้หยุดเสพติดโมเมนท์ที่รู้สึกดีตอนตื่นเช้ามามองกระจกชื่นชมความผอม (ซึ่งเป็นผลจากการอดอาหาร กินวันละ 500Cals และออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง) อย่าลืมคำนึงถึงฟังค์ชั่นการใช้งาน 24ชม. และตลอดอายุการใช้งานของร่างกายด้วย! หลายคนที่ล้มเหลวกับการลุกขึ้นมา”ดูแลสุขภาพ”เพราะว่าเขาเหล่านั้นใช้”ความผอมเพรียว”เป็นแรงจูงใจ ซึ่งบอกเลยค่ะถ้า drive คืออยากผอมเฉยๆนั้นมันไม่พอที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์คุณหรอก #มอมมุมกลับและปรับมุมมอง มองหาเป้าหมายที่ยั่งยืนและไม่ทุกข์ ไม่ทำร้ายตัวเองดีกว่า หนทางอาจจะยาวไกลกว่า แต่ชะนีมีกล้ามเอาหัวเป็นประกันว่าคุ้มค่าจริงๆค่ะ

ถ้าอยากหุ่นดี/สุขภาพดีต้องดูแล การกิน 80% ออกกำลังกาย 20% จริงแท้แค่ไหน? ป่ะๆ ไปถกกัน

“ว่ากันว่าถ้าอยากหุ่นดี/สุขภาพดีต้องดูแล การกิน 80% ออกกำลังกาย 20%” อันที่จริงแล้วถ้าอยากมีหุ่นดี อยากไปถึงเป้าหมาย ควรให้ความสำคัญกับการกิน 100% และการออกกำลังกาย 100% ค่ะ เพราะอะไรนะเหรอ? เพราะสองเรื่องนี้มันคนละเรื่องเดียวกันไงละ! งงไหมคะ? ถ้ามองในมุมว่าเป้าหมายคือความ “ผอม” หลักการนี้ก็ใช้ได้ค่ะ แต่ถ้าพูดถึงการ maintain สำหรับใบคาแล้ว 20% น้อยไปมากๆเพราะว่าถ้าเราออกกำลังกายน้อยแสดงว่าเราก็ต้องทานน้อยลงเรื่อยๆเพื่อรักษาน้ำหนักตัวเท่าเดิม (เมื่อเราแก่ตัวลงระบบเผาผลาญจะต่ำลง) ฉะนั้นในระยะยาวหนทาง 80/20 ไม่ค่อยเวิร์คค่ะเพราะว่าสุขภาพโดยรวมของเราจะดีไม่ได้เลยหากออกกำลังกายแค่ 20% เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นมีหลายประเภทมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบ cardio เพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ การเพิ่มความยืดหยุ่นหรือการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อยากให้ทุกท่านแยก “โภชนาการ” และ “ฟิตเนส” ออกจากกันเป็นสองกองโดย NUTRITION; โภชนาการคือวิทยาศาสตร์ที่ตีความถึงความสัมพันของสารอาหารต่างๆต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพของสิ่งมีชีวิตต่างๆ FITNESS; สมรรถภาพทางกาย ถาม: ต่างกันไหม? ตอบ: ต่าง ถาม: แล้วทำไมสองเรื่องนี้ถึงมักถูกกล่าวถึงในวาระเดียวๆกันเหมือนว่าจะโดนเหมารวมสะบ่อยหละ” ตอบ: เพราะว่าไม่มีใครโลกนี้หนีคำว่า “โภชนาการ” พ้น ในเมื่อเราทุกคนล้วนต้องกิน ร่างกายเราถูกสร้างมาจากอาหาร ฉะนั้นโภชนาการจึงมีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องชาวบ้านไปสะหมดไงหละ…

ประโยชน์ของการเดทลิฟท์เท้าเปล่า 3 ข้อ จงท่องไว้และจำให้ขึ้นใจ

“Deadlift แล้วปวดหลัง? เจ็บเข่า? ลองถอดรองเท้าดูยัง?” ประโยชน์ของการเดทลิฟท์เท้าเปล่า 3 ข้อ จงท่องไว้และจำให้ขึ้นใจ♥: 1. รัก(ษ์)หลังล่างมากๆ การที่เราใส่รองเท้าทำให้เราอยู่ในท่าเขย่งๆเล็กน้อย นั่นก็หมายความว่ากระดูก pelvis ของเรานั้นถูกหมุนไปด้านหน้า (anterior pelvic tilt) พูดง่ายๆคือก้นเราแอ่นขึ้นโดยปริยายนั่นเอง ซึ่งก็ทำให้น้ำหนักไปตกที่หลังส่วนล่างเยอะกว่าที่ควร แทนที่จะถูกเฉลี่ยๆกันไป 2. ข้อเท้าแข็งแรงและไม่เจ็บเข่า! การใส่รองเท้าคือการผืนธรรมชาติของข้อเท้า ข้อเท้านั้นถูกสร้างมาเพื่อขยับเขยื้อน(ให้นึกถาพบานพับประตูที่สามารถเปิดได้กว้างๆ) เมื่อถูกล็อกไว้นานๆเข้ามันก็ค่อยๆสูญเสียความสามารถในการขยับไป ภาระจึงไปตกที่ข้อเข่า ซึ่งพี่เข่าเค้าถูกสร้างมาเพื่อให้ความมั่นคง (stability) ไม่ใช่เพื่อจะซุกซนเหมือนเจ้าข้อเท้า และที่ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการเจ็บเข่าที่มาจาก deadlift หรือ squat นั่นเองจ้า 3. ความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อดีขึ้น (neuromuscular efficiency) การเดทลิฟท์ที่ถูกต้องนั้น ในเสต็ป1ซึ่งคือการทำให้บาร์ลอยขึ้นจากพื้น ผู้เดทลิฟท์จะต้อง “ทิ้งน้ำหนักที่ส้นเท้า” ฉะนั้นการ feel ว่าส้นเท้าอยู่ตรงไหนและทำอะไรอยู่นั้นสำคัญสุดๆ เริ่มต้นดีๆก็มีชัยไปกว่าครึ่งเพราะว่าพลังจะต้องถูกส่งต่อขึ้นไปที่น่องและต้นขา เดทลิฟท์เป็นท่าที่ถูกเรียกว่า “King of All Lifts” เนื่องจากเป็นท่าที่ประโยชน์เยอะแยะมากมายสุด แต่แน่นอนว่าเมื่อประโยชน์เยอะ รายละเอียดยิ๊บย่อยก็เยอะตามมา ชะนีอยากฝากให้เพื่อนๆทุกคน…

รถเข็นชอปปิ้งอาหารเข้าบ้านของอิชั้นเอง

มีมั้ย? ผู้หญิงที่ไม่เที่ยว ไม่ซื้อเครื่องสำอาง ไม่บ้ากระเป๋าแบรนด์เนม ไม่ซื้อยาลดความอ้วน ไม่ดื่มกาแฟแก้วละ150฿ “เพราะอาหารที่ไม่ปนเปื้อนแพงมาก“🍃🍎❌🚫💀 เมื่อวานตุนอาหารหมดไป 3,000 กว่าบาท ถ้าสำหรับหลายๆคน(รวมทั้งตัวชะนีเอง) ชะนีว่าแพงนะ แต่ถ้าเรามองว่าอาหารคือ priority หลักของชีวิต เพราะร่างกายมนุษย์ทำมาจากอาหารล้วนๆ! จะไม่มีคำว่า”แพงเกินไป” สำหรับการซื้ออาหารที่ไม่ผสมยาพิษ จริงไหม? (🤔💄ถ้าใครบอกว่าเครื่องสำอางคือ priority ชะนีจะถามว่า “เครื่องสำอางเนี้ย กินเข้าไปแล้วมันเอาไปสร้างเซลต่างๆในร่างกายของเธอรึป่าว?”) ในรถเข็นนี้มี: – อกไก่บ้าน – แอปเปิ้ล – แครอท – ทุเรียน – เมล่อน – ถั่วฝักยาว – มะนาว – ข้าวโพดอ่อน – เมล็ดทานตะวัน – น้ำแร่ – ไข่ – แตงกวา – เซเลรี่ – บีทรูท 2 หัว…